喝新鲜牛奶有啥优点和害处

　　喝新鲜牛奶有改进睡觉、弥补养分、进步骨密度等优点；以及过敏、肠胃不适、养分不良等害处，一般适量喝，并不会对身体健康形成损害。

　　①改进睡觉，新鲜牛奶中含有色氨酸，是人体重要的神经递质5-羟色胺的前体，睡前适量喝，可使身体处于放松状况，进步睡觉质量。

　　②弥补养分，其间含有的蛋白质、氨基酸、脂肪以及钙、铁、锌、磷等养分成分，能够有显着效果地弥补机体所需。

　　③进步骨密度，其间含有的钙元素比较高，每天晚上喝一杯牛奶，可促进骨骼生长发育，进步骨密度，防备缺钙等状况产生。

　　①过敏，过敏体质对新鲜牛奶中的蛋白质过敏，简单诱发过敏反应，呈现皮疹、瘙痒等不适。

　　②肠胃不适，一次性过多喝，简单加剧肠胃担负，引起腹泻、胃口减退、腹胀等不适。

　　③养分不良，单一喝新鲜牛奶，尤其是长期很多喝，导致其他养分食物摄入削减，形成机体养分不充足，可继发养分不良。

　　除此之外，其优点还包含进步机体免疫力等，而害处包含乳糖不耐受等。一般可根据自己状况选用，假如呈现不适，还需就医做具体确诊。