7种易阻塞血管食物和10种维护心血管食物 列清楚了

来源：bob棋牌    发布时间：2025-08-18 17:25:22

　　我国养分学会曾发文表明，摄入过多反式脂肪酸会添加心血管疾病的产生危险。反式脂肪酸可升高低密度脂蛋白胆固醇（俗称坏胆固醇），下降高密度脂蛋白胆固醇（俗称好胆固醇），然后添加心血管疾病逝世危险。

　　当然，着重少吃，不是必定不可以吃，必定要操控量。由于上述食物吃得过多，会大幅度进步三高和心脑血管疾病的危险，也便是我们平常说的“添加血管废物”，更简单引起血管阻塞。

　　1周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱满脂肪酸，还能防备心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。青花鱼和三文鱼都是富含DHA的食物，只需要吃50克的青花鱼或许三文鱼就完全能满意一般人群每天对DHA的需求量。

　　每人每天300~500克奶制品。研讨之后发现，尽管全脂乳制品中含有较高的饱满脂肪，但它们能进步高密度脂蛋白胆固醇水平，对身体有利。

　　当然，关于肥壮、高脂血症或心血管疾病危险较高的人群，主张挑选低脂或脱脂奶来削减脂肪摄入，对其他人则可依据喜爱挑选。